La Palestra per il podista

[cylone]

A me piace sia lato BB che corsa e da un pò mi frulla l' idea di "atleta ibrido" alla Nick Bare per fare un esempio
Non so però come muovermi
Avete qualche idea?

[shaitan]

Io libro di Alex Viada (the Hybrid Athlete) è un inizio

[d1ego]

Tirata e spinta se a casa fai piegamenti sulle braccia e trazioni "australiane" sei a posto. Se hai un elastico adatto, qualcosa tipo rematore o tiro con l'arco, se hai pesi gorilla row (l'ho conosciuto da poco grazie a questo thread ed aal momento mi piace un sacco)

[cylone]

Innanzitutto grazie @shaitan libro recuperato e tradotto in italiano e in versione pdf sul pc
Volevo dirvi che ho rifatto gli esami ed è tutto nella norma

[Max1975]

il coach mi ha rifatto la scheda, praticamente togliendomi tutta la parte alta:

mobilità spalle+mobilità anche
plank gomiti a terra
superman
....
[cut]

Più che altro, dopo la riduzione della scheda, sei davvero convinto di continuare ad andare in palestra ?
Voglio dire: più della metà della scheda è roba che puoi fare a casa.... magari il resto degli esercizi ai macchinari puoi sostituirli come suggerito da Shaitan.
In ottica corsa magari sono più che sufficienti

[Teo81]

Vedo come va per ora ho fatto un abbonamento a 19 euro per un mese

[d1ego]

Per me non è questione di macchinari... Se vado in palestra mi alleno per bene, a casa ho mille motivi per non farlo o tagliare corto.

[Teo81]

@d1ego si infatti, voglio valutare anche questo aspetto, per ora condivido con te, a casa coi bambini intorno o durante il lavoro (con chiamate che arrivano) si tende a tagliare corto, per ora sono andato due volte in palestra ed è andata bene, domani dovrei tornarci mentre oggi faccio allenamento a casa.

[tomaszrunning]

Dopo aver letto dell'esperimento Colorado di Casey Viator mi è tornata la voglia di alzare qualche manubrio
https://www.bodybuilding-natural.com/al ... ontrollato

[cylone]

In questo esperimento dice "28kg in 28giorni"
Ti dirò che è fisiologicamente impossibile a meno che non si prendono scorciatoie